SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres siłowy

  • Czy samo białko wystarczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko tzreba skupiać się na kompozycji składu ciała , co do przyrostu siły to tutaj samo większe spożycie białka niezbyt dużo ci da. Rozpisz swój plan treningowy prawidlowo , daj zrzut diety jak wyglada i wtedy mozna coś doradzać i podpowiadać bo na progres siłowy czy sylwetkowy zbyt wiele czynników ma wpływ a nie tylko ilość białka w diecie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2022-01-03 06:55:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Split do ułożenia! Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i diecie). Generalna zasada przy braniu supli jest taka że można o nich myśleć dopiero jak masz ogarnięte podstawowe elementy a więc: odpowiedni trening zapewniający progres siłowy, odpowiednia dieta dzięki której zyskujesz masę, oraz regenerację która jest powiązana z dwoma pierwszymi. Ale poczekajmy na ankietę to będzie można więcej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2011-08-05 13:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma sensu trenować na wszystkim. Na początek wybierasz gotowy plan i bazujesz na kilku podstawowych ćwiczeniach, w któych budujesz progres siłowy i masowy, budując podstawy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2018-09-14 07:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co to na podstawach powinienes sie skupic, odpowiednio sie odzywiac, uczuc sie techniki cwiczen, odpowiednio odpoczywac, to ze z suplami robisz ciezsze treningi to bardziej placebo , sam fakt ze "cos" bierzesz juz tak dziala, a przy taki stazu to bez supli bedziesz robil bardzo szybko progres silowy bo miesnie nie sa przyzwyczajone do wysilku,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2015-09-17 23:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słyszeliście o takim treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćw. głównego trzymał byś się w całym mikrocyklu-w końcu na nim opierasz progres siłowy. Takie zmienianie co tyd. będzie cię troche spowalniało w docelowym-dopasowanym do priorytetów-ćwiczeniu To tak z grubsza.Brak jakichkolwiek informacji o tobie zaniża trafność naszych wypowiedzi-więc następnym razem ankieta

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-11-04 13:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym cwiczeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podczas wyciskania. A jaki jest konkretnie problem z klatką? Nie rośnie? Wszystkie pozostałem partie rosną? Po prostu odstaje. Staram się ściągać łopatki przy wyciskaniu, progres siłowy poszedł w górę w przeciągu 3-4 miesięcy, a masa mięśniowa słabo się rozwija. Nigdy nie ćwiczę stricte siłowo, czyli mała ilością powtórzeń, zawsze jest to 10-6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2019-11-15 11:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak czasu na trening - porady

    Post
    Trening w domu

    [...] treningu oporowego. Fajnie jest oczyszczenie ją poczuć, lepiej się trenuje, ale pod kątem wyników kształtowania sylwetki, siłowych, itp. nie ma to znaczenia. Ważny jest progres siłowy, odpowiednia technika ćwiczeń, czucie nerwowo-mięśniowe, czyli odpowiednie zaangażowanie układu nerwowego do dużych obciążeń. W ten sposób można progresować w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2023-12-02 07:49:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • S.A.W. + Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak będzie mądry i przemyślany trening to bez żadnych kreatyn progres siłowy będzie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2012-03-15 15:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reset ciezarow? 1cykl kreatyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Tu gdzie kończy się progres siłowy-zrób reset. W ćwiczeniach gdzie siła idzie cały czas-kontynuuj progresję. Tylko że czasem warto zmienić też zakres powtórzeń czy metodę progresji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-26 20:16:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-04-26 20:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING RAMION DO OCENY ZAPRASZAM

    Post
    Trening dla początkujących

    z bicepsem nie jest zle co do treningu cwicze juz nim jakies 3 mc i caly czas na + progres silowy jak i obwody. Trening mozesz stosowac caly czas az do jakiegos zastoju na nim. Pompa po treningu minimum 2 cm

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2009-09-24 14:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na klacie i barkach reszta idzie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chcę budować masę mięśniową, ale do tego potrzebny też jest progres siłowy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2022-10-22 15:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na klacie i barkach reszta idzie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chcę budować masę mięśniową, ale do tego potrzebny też jest progres siłowy. Należało to zaznaczyć na samym początku tematu..... Napisałeś że masz stagnację w wyciskaniu na klatkę oraz barki , co oznacza zastój w budowaniu siły.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2022-10-22 18:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini Cut

    Post
    Trening dla początkujących

    I jak to się przełoży na progres siłowy ? Z tego co słyszałem W pierwsze 2 tygodnie są najgorsze może stanąć albo spaść ale potem już rośnie. To prawda ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2018-09-12 20:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ćwiczenia izolowane- tutaj progres siłowy nie jest istotny. Osobiście ćwiczę 7 lat, a bicepsy potrafię zajechać 10kg hantlami czy 30kg sztangą i rosną. A uwierz, że był okres, kiedy uginałem siłowo 70kg czy młotki 30kg sztangielkami . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-17 16:24:39

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2016-01-17 16:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na trasie z Wiesławem Krukiem

    Post
    Muscular Development

    Ciekawy filmik z Wiesławem. Kolekcja pucharów robi wrażenie. Progres siłowy jak i wyciskanie sztangi tylko pozazdrościć Nie pozostaje nic innego jak życzyć powodzenia w Białymstoku i dalszych zawodach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-09-20 11:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie dobrze?

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba kiepsko to czytanie ci poszlo. jakie zmeczenie? TY SIE MARTW O PROGRES SILOWY W TYCH KILKU CWICZENIACH-TO JEST PODSTAWA TWOJEGO SUKCESU. technika pewnie jest do bani-pracuj nad nia. wklej jakis filmik-zobaczymy,jakie popelniasz bledy. cwicz dalej(oczywiscie nie tym wynalazkiem,ktory wkleiles). \po to podalem linki do postow,abys wiedzial,jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-03-15 18:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie dobrego planu masowo-siłowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posłuchaj wiele osób bierze odrazu rozwinieta wersje co wcale nie jest słuszne bo jak wspominałem najlepiej umiescic same podstawy żeby był stały progres siłowy , jak przeczytasz ocb w planie to wróc pozniej bede to pogadamy co i jak. zajrzyj jeszcze tutaj polecam- tez takie wyjscie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2011-08-03 18:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje progresji w seriach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Twoje superserie. Wycisk na ławce i ściąganie drążka wyciągu to też superseria, a jednak robienie rampy na niskich repach na wyciągu to śmieszny sposób, nieprawdaż? Sposób progresji możesz skomponować choćby pod to, jakie ćwiczenia robisz w tej superserii, jak robisz wielostaw + izolację to wiadomo że w izolacji możesz dorzucić stały ciężar w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2019-06-08 22:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dobry, proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie na płaskiej zastąpić rozpiętkami (bo nie lubisz wyciskać), niby obydwa ćwiczenia na klatkę, a jednak znaczna różnica. Na powyższym planie można zrobić niezły progres siłowy i wyrzucanie któregokolwiek ciężkiego złożonego ćwiczenia mija się z celem. Może z techniką jest coś nie tak i dlatego zniesmaczyło cię wiosłowanie ?? Jakaś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-06-04 13:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta rożek

    Post
    Ladies SFD

    od ponad roku cwicze tak...niestety mam bardzo drobna budowe koscia od pasa w dol.szczegolna moja bolaczka sa patykowate lydki , sama skora i kosci, oraz brak bioder (na szczescie pupa jest okragla). odkad zaczelam cwiczyc -widze progres silowy,niestety nadal wygladam dosc karykaturalnie przez moje chude i dlugie nozki...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2016-09-01 11:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)